Richtig Trinken im Sommer
Mit Bela Aqua fit in die SommerFerien starten

Sommer - Sonne - Kaktus 🌵🌞 Schon früh am morgen wird es schnell warm, kein Wolke weit und breit - daher kein Wunder, dass unsere Kleinen zum Aufbruch drängen: Und wer mit der ganzen Familie unterwegs ist, weiß, dass schon das Packen für den Urlaub eine wahre Herausforderung sein kann! Sind die Ausweispapiere vollständig? Alle Einkäufe erledigt? Badeutensilien & Sonnencremen ... dabei? Die Reiseapotheke komplett ... 🌴

Mit einer langfristigen Planung ist der Ferienstart schon viel entspannter. Ebenso wichtig ist es, auf das eigene Wohlbefinden zu achten: Wer ohne Stress reisen und fit am Ziel ankommen will, muss vor allem bei großer Hitze viel trinken – und zwar nicht erst, wenn der große Durst kommt. Bereits ein geringer Flüssigkeitsmangel macht müde, schwächt die Konzentration und bringt Beschwerden wie Kreislaufprobleme & Kopfschmerzen mit sich.

Ohne große Anstrengung und bei normalen Temperaturen verliert ein durchschnittlicher Erwachsener rund 2,5 Liter Flüssigkeit 💦 Das kann bei einer sportlichen Aktivität an heißen Tagen schnell auf 3 - 4 Liter steigen!

Viele unterschätzen auch die benötigte Trinkmenge bei Babys und Kleinkindern. Rund sechs Portionen (0,16 Liter) sollten es mindestens sein, bei Hitze deutlich mehr. Da sich Kleinkinder ablenken lassen und noch kein ausgeprägtes Durstgefühl haben, müssen sie regelmäßig zum Trinken angehalten werden.

Eltern können in der Trinkfibel dem neuen Familienratgeber der IDM (Informationszentrale Deutsches Mineralwasser) nachlesen wie viel Kinder in welchem Alter trinken sollten und wie sich ein Flüssigkeitsmangel bemerkbar macht.